Suorituskyvyn äärirajoilla
Urheilija on oman kehonsa parhain tietäjä. Kovan kuormituksen alaisena jokaisen urheilijan kroppa reagoi saatuihin ärsykkeisiin omalla tavallaan. Yhtä ainoaa ja universaalia vastausta ei tässäkään asiassa ole, vaan valmentajan on yhdessä valmennettavansa kanssa arvioitava aktiivisesti treenin hyötyjä ja mahdollisia haittoja. Puhun seuraavaksi omasta …
Urheilijan elämää osa 3 – Lajiliitto urheilijan tukena
Kuinka olen saanut matkalleni yhteistyökumppaneita uran alussa? Mitkä asiat ovat urheilijan omalla vastuulla kun puhutaan urheilun taloudellisesta hyödystä? Mikä on lajiliiton velvollisuus yksittäisten urheilijoiden yrityskumppaneiden hankkimisessa? Halusin käydä hieman omaa kasvuani ammattiurheilijaksi läpi yhteistyökumppanuuksien näkökulmasta. Monilla on vääristynyt ajtus siitä, että sponsoreiden …
Kuulumisia ja kevään suunnittelua
Kevät 2021 on lähtenyt omalta osaltani erittäin hyvin käyntiin. Ajattelinkin käydä hieman läpi kevätkauden alustavaa suunnitelmaa EM-kisoihin asti ja samalla kommentoida kauden alkua. Tammikuu Heti vuoden alussa tehty 3 viikon peruskestävyyteen keskittynyt treeniblokki loi hyvää pohjaa kovemmille harjoituksille. Toistuvat 4-6km kelaustreenit sekä …
Urheilijan elämää osa 2 -Elämää ja urheilua Jenkeissä
Mitä opiskelun ja uinnin yhdistäminen vaatii yliopistotasolla ja miltä se tuntuu valtameren toisella puolella? Minkälaisia treenikulttuurien eroja Suomen ja Yhdysvaltojen välillä löytyy? Minkälaisia asioita Suomella on opittavana? Lukion jälkeen monet pohtivat oman urheilu-uransa jatkamista, mutta samalla herää huoli uran jälkeisestä elämästä ja …
Etäilyä ja korona-ahdistusta
Suomessa todettiin ensimmäinen koronatapaus tasan vuosi sitten 26.2. Siitä muutama viikko eteenpäin koulut, liikunta- sekä vapaa-ajan viettopaikat suljettiin ja Suomi siirtyi etäelämän pariin. Monta asiaa on ehtinyt tapahtua vuodessa. Välillä tuntuu, että elämme jopa hieman absurdilta tuntuvaa elämää, jossa olemme osittain vain …
Arjen haasteita ja epäonnistumisista selviämistä
Jokainen urheilija oppii sietämään epäonnistumisia aikalailla ensimmäisistä harjoituksista alkaen. Pallo ei osu maaliin, tavoiteaika jää saavuttamatta tai kaveri onkin selkeästi sinua parempi. Enemmän olen urallani ehtinyt epäonnistua kuin onnistua. Mutta ihmettelen edelleen, miksi epäonnistuminen tuntuu aina yhtä vaikealta käsitellä? Päivittäisessä harjoittelussa vastaan …
Hyvinvointia vedestä
-kaupallisessa yhteistyössä Aqva Finlandin kanssa- Monille uimahallikävijöille sekä allasvedessä läträäjille muodostuu usein ongelmaksi kuivuva ja kutiseva iho sekä äärimmäisessä tapauksessa jopa vihertävät hiukset. Miten siis ammattiuimarina ylläpidän kehoni hyvinvointia kaiken kloorivedessä olemisen jälkeen? Huippusuoritukseen virittäytyminen ja jopa tavallisesta arjesta selviytyminen tuntuu hankalalta, jos …
Lepo, urheilijan paras ystävä
Kehitys tapahtuu levossa. Treenin aikana tapahtuneet kudosvauriot lihaksissa korjautuvat ja energiavarastot palautuvat parhaiten unen aikana. Ammattiurheiluun kuuluu läheisesti kehon palautumisen seuranta sekä tasapainon löytäminen väsymyksen ja kehityksen rajalta. Perusasioita, joihin tulisi ensimmäisenä kiinnittää huomiota, on siis levon määrä ja sen laatu. Oma …
Kala kuivalla maalla -kuivaharjoittelun periaatteita
Mitä uimarin fysiikkatreeniin kuuluu? Kuinka harjoittaa voimaominaisuuksia kuivalla maalla kun kisasuoritus tapahtuu vieraassa elementissä? Usein multa kysytään erityisesti kuivaharjoitteluun liittyviä kysymyksiä. Koenkin, että monessa maassa ja lajissa vallitsee hiljentymisen ilmapiiri harjoittelun sisältöjen jakamisen suhteen. Yhtä oikeaa tai väärää ratkaisua ei tietenkään tässäkään …
